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今日大暑,“上蒸下煮”,如何降燥又解暑?

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今日大暑,“上蒸下煮”,如何降燥又解暑?

发布日期:2019-07-23 作者:龙福宫老人院 点击:


大暑,六月中。

暑,热也,就热之中分为大小,

月初为小,月中为大,今则热气犹大也。


大暑的由来

大暑,是一年中最热的节气,正值二伏前后,长江流域的许多地方,大暑经常出现40℃高温天气。要作好防暑降温工作。这个节气雨水多,有"小暑、大暑,淹死老鼠"的谚语,要注意防汛防涝。


大暑饮食养生

多吃苦味食物:苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。


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增加清热解暑健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。


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益气养阴的食物不可少:大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。


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心静自然凉

度苦夏,要劳逸结合、保证充足的睡眠,高温天气尽量不要外出,不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。此外,高温酷热也极易引发“肝火”,人们经常出现莫名其妙的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,要避免生气、着急等情绪,尽量做到“心静自然凉”。


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