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龙福宫养老小课堂6 | 立秋后如何祛湿排毒

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龙福宫养老小课堂6 | 立秋后如何祛湿排毒

发布日期:2018-08-18 作者: 点击:


虽已立秋,但经过一个夏天的闷热潮湿,身体内积聚很多湿气,到了秋冬季节,天气转凉,湿气遇到寒气,会诱发各种疾病。

在这一年一度的进补之前,需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒,不然硬补是补不进去的,只能越补火越大!所以立秋后头一件事情就是排毒!



刮痧排毒

人之所以有湿气,一半是因为经络不通造成的。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外,净化血液。刮痧还可以缓解压力与改善睡眠质量,还能达到通便止泻的效果。



多做运动

慢性有氧运动,如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择,每天运动后出出汗,可以排出体内多余水分。



食疗养生

薏米养生粥最为可靠有效,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,是常用的利水渗湿药、祛湿食疗药材。



鱼腥草的祛湿效果也很好,它是天然的消炎药。有些人感冒往往拖上好长一段时间不好。这是因为体内湿热余毒没有清除,这时候可以买些鱼腥草煮水喝,连续喝上两周,你会发现,身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。



暑热未消、降雨频繁,最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长,又甜又香。玉米可调中健脾、利尿消肿,是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收,吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉哦!



秋后不吃瓜

需要注意的是“秋瓜坏肚”,立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节,如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。


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