虽已立秋，但经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚很多湿气，到了秋冬季节，天气转凉，湿气遇到寒气，会诱发各种疾病。

在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大！所以立秋后头一件事情就是排毒！

刮痧排毒

人之所以有湿气，一半是因为经络不通造成的。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。刮痧还可以缓解压力与改善睡眠质量，还能达到通便止泻的效果。

多做运动

慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，可以排出体内多余水分。

食疗养生

薏米养生粥最为可靠有效，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，是常用的利水渗湿药、祛湿食疗药材。

鱼腥草的祛湿效果也很好，它是天然的消炎药。有些人感冒往往拖上好长一段时间不好。这是因为体内湿热余毒没有清除，这时候可以买些鱼腥草煮水喝，连续喝上两周，你会发现，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。

暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香。玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉哦！

秋后不吃瓜

需要注意的是“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。