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空腹喝水有什么好处

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空腹喝水有什么好处

发布日期:2016-07-27 作者: 点击:

人体有70%都是水,你说重不重要?人体必需得有这么多的水,才能保持身体正常工作。水是吸收营养、输送营养物质的介质,又是排泄废物的载体,人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热,调节体温、润滑关节和各内脏器官等作用。

所以,每日一定要喝足量的水。尤其是早晨这一杯,尤为重要。  


一天该怎么喝水?


1、早晨

醒来后立即喝160ml的水,并且分为4次喝下,然后再去刷牙。

刷完牙,令你的肚子空个45分钟,即45分钟内不要吃任何东西。



2、饭前后


在饭前半小时的时候,喝一些水。当然,这个“饭前”是指午餐和晚餐。

在午餐和晚餐后的2个小时内,也必须喝一些水。两餐之间建议喝到四杯水(640ml)。

一天这么多个小时,2000ml平均下来,一个小时也就喝了百来毫升,并不算多。只是大家需养成定时喝水的习惯,即便你不算渴。尤其是空腹时喝水,收益良多。


空腹喝水的8个好处



1.增强消化能力


饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。



2.改善血液循环


当你喝下一杯温水,神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储,皆可慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,这最终将增进血液循环。



3.有助控制体重


晨起一杯温水,能提高体温,增加代谢速率,一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。

如果在温水中加入柠檬,效果更佳,可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶,因此也能调节食欲。


4.防止排便不畅和结石

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。

此外,醒来后喝一杯水,对于预防肾结石和旁观感染很重要。这是一个事实,晨起喝一杯水,稀释胃酸,也可以增加尿量,可有效降低结石的形成速度。



5.缓解身体疼痛


女性来“大姨妈”时,人们的安慰说话中总是包含这一句:多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉,所以能缓解痛经。

事实上,温水不仅可以缓解经痛,还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环,可制止肌肉紧绷。



6.延缓人体衰老


体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。


7.有助睡眠

早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,还可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠,而且还可助消除午夜饥饿感。



8、提高身体的免疫力


空腹喝水,有助于冲洗和平衡淋巴系统,从而提高免疫力。

水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水,尤为重要。


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